Hehku matka

Hehku = sinun oman hyvinvoinnin ja ilon hetki

Hehku syntyi halusta tuoda iloa, hyvinvointia ja lempeyttä arkeen, niin lapsille kuin aikuisillekin. Olen Sanni, aurinkoinen nauravainen hassuttelupakkaus Kokemeältä, ja Hehku on minun tapani yhdistää vuosien varrella keräämäni osaaminen ja palo ihmisten auttamiseen.

Äitiys on aina ollut iso osa minua, ja tiesin jo pienenä, että se tulee olemaan tärkeä osa elämääni. Mutta jossain vaiheessa huomasin kysyväni: "Mitä muuta minä olen kuin äiti?" Siitä alkoi matka, joka johti Hehkun syntyyn.

Hehku on paikka ja tunne, jossa jokainen saa olla oma itsensä, se odottajan hehku mistä aina puhutaan löytyy jokaisesta myös niiden silmäpussien ja takaa. Missioni on tukea perheitä, kannustaa odottajia, innostaa lapsia, nuoria ja aikuisia liikkumaan. Haluan tuoda lapsenmielistä innostusta, iloa ja hyvinvointia jokaisen arkeen. Koska monesti unohdamme sen ilon pienistä asioista ja avoimuuden elämää kohtaan, kun ikää tulee.

Palvelut

Perhevastaanotto

Perhevalmennus tarjoaa odottaville ja perheille tietoa, tukea ja turvaa tärkeään elämänvaiheeseen. Valmennuksessa käymme yhdessä läpi raskauteen, synnytykseen, vauvan hoitoon, imetykseen ja vanhemmuuteen liittyviä aiheita.

Perhevalmennus ei ole pelkkää tiedon jakamista, se on hetki pysähtyä, kysyä mieltä askarruttavia asioita ja valmistautua tulevaan rauhassa ja omassa tahdissa. Valmennuksessa huomioin aina perheen yksilölliset tarpeet, toiveet ja elämäntilanteen.

Valmennuksesta saat:

käytännön vinkkejä arkeen vauvan kanssa
henkistä tukea ja luottamusta omaan vanhemmuuteesi
mahdollisuuden valmistautua yhdessä kumppanin tai muun tukihenkilön kanssa
imetysohjausta
synnytysvalmennusta/synnytyksen läpikäymistä

Perhevalmennukseen voi osallistua yksin, kumppanin tai muun läheisen kanssa.

Äitien hyvinvointivastaanotto

Äitien hyvinvointivastaanotto on paikka, jossa äiti saa pysähtyä hetkeksi oman hyvinvointinsa äärelle. Arjen keskellä äiti kantaa usein paljon vastuuta perheestä, lapsista, kodista ja työstä. Täällä huomio on sinussa.

Vastaanotolla keskustellaan sinun tilanteestasi ja hyvinvoinnistasi kokonaisuutena. Aiheina voivat olla esimerkiksi äitiyden kuormitus, oman ajan puute, kehon muutokset raskauden aikana ja jälkeen, jaksaminen arjessa, elämäntapamuutokset tai arjen muut ilot sekä haasteet.

Vastaanotolla voidaan käsitellä esimerkiksi:

🤍 äitiyden kuormitusta ja palautumista

🤍 oman kehon hyväksymistä ja hyvinvointia

🤍 liikunnan ja levon tasapainoa, sekä yhteistä liikuntaa

🤍 arjen jaksamista ja voimavarojen vahvistamista

🤍 elämäntapamuutoksia lempeästi ja realistisesti

Tapaaminen on keskusteleva, lämmin ja kiireetön. Saat olla täysin oma itsesi väsyneenä, iloisena, keskeneräisenä tai vahvana. Tarkoitus on, että lähdet tapaamisesta hieman kevyemmällä mielellä ja konkreettisten ajatusten kanssa arkeen.

Kesto: 60 minuuttia

Tämä vastaanotto on sinulle, jos tunnet että arjen keskellä äitiyden takana oleva sinä kaipaa myös tilaa ja huomiota, sekä apua oman hyvinvoinnin tukemiseen. 💛

Kuva: Maija Myllymäki

Elämäntapamuutos valmennus

Haluatko vointisi paremmaksi, enemmän energiaa arkeen ja pysyviä muutoksia hyvinvointiisi?Elämäntapamuutosvalmennus on sinulle, joka kaipaat käytännönläheistä tukea, lempeää potkua persuksille ja rinnalle kulkijaa matkallesi.
Valmennuksessa keskitymme yhdessä:

✨ Ravintoon –> ei dieettejä tai kieltolistoja, vaan arkeen sopivia, toimivia valintoja.

✨ Liikuntaan –> helppoja ja mielekkäitä tapoja liikkua, jotka tukevat juuri sinun arkeasi.

✨ Mieleen ja motivaatioon –> miten saat muutokset pysymään ja sovitettua osaksi omaa elämäntapaa.

✨ Arjen kokonaisuuteen –> uni, palautuminen, stressi ja pienet teot, jotka vievät kohti parempaa oloa. Oman kehon hyväksymistä.

Tämä ei ole pikaratkaisu, vaan kestävä tapa löytää tasapaino, joka sopii sinun elämäntilanteeseesi. Valmennuksessa huomioidaan perhearki, työ, jaksaminen ja omat lähtökohdat, mitään valmista kaavaa ei ole, vaan jokainen polku rakennetaan yksilöllisesti.
💛 Tavoitteena on, että opit itse rakentamaan arjesta oman näköistäsi hyvinvointia –> pienin askelin, pysyvästi.

HUOM! Voit varata myös pelkän yhteisen liikuntahetken, ilman valmennusta.

Kuva veviral.media

Yksityisvaraukset ryhmäliikunta

Liikettä ja hyvinvointia työpaikoille, kaveriporukalle tai kouluille!

Tarvitseeko porukkanne piristystä ja energiaa?

Tulen vetämään mm. tyky-päiviä työpaikoille, kaveriporukalle kesä/talvijumppaa, rääkkiä tai lempeää, polttariporukoille vaikka lantionpyöritystä sekä liikuntatunteja kouluille, räätälöiden sisällön tarpeidenne mukaan.

✅ Lempeää kehonhuoltoa tai tehokasta treeniä

✅ Hauskaa ja osallistavaa ryhmäliikuntaa

✅ Liikunnan iloa kaikenikäisille ja -tasoisille

Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri teille sopiva kokonaisuus!

Tyky/tyhy ja pyhyt

Guasha-rentoutus

Gua Sha-rentoutus on rentouttava kasvojen hieronta guasha kiviä apuna käyttäen. Alueena ylärinta, kaula, kasvot ja päänahka.

Gua Sha -hoidon vaikutukset:

Kiinteyttää ja kohottaa kasvojen linjoja.
Vähentää ja ehkäisee silmäpusseja.
Pehmentää naururyppyjä ja tasoittaa kasvojen juonteita.
Parantaa verenkiertoa kasvoilla.
Tasapainottaa ja puhdistaa ihoa, mikä voi johtaa epäpuhtauksien poistumiseen.

Hoitoalue voi tuntua hoidon jälkeen lämpimältä ja kasvot voivat punoittaa, sillä verenkierto paranee tehokkaasti. Hoito on myös puhdistava, joten kasvot voivat reagoida epäpuhtauksilla tai näppylöillä. Tämän vuoksi en suosittele meikin laittamista heti hoidon jälkeen.

Hoito ei sovellu seuraavissa tapauksissa:

Aivoverenkiertohäiriöt
Varsiluomet (kohonneet luomet)
Täyteaineet
Kuume, flunssa tai infektiot
Leikkaukset ja vammat (odota 5-7 viikkoa toipumisen jälkeen)
Verenohennuslääkkeet ja sydämentahdistin
Kystinen akne, tulehtunut iho, avohaavat, ruusufinni
Vakavat sairaudet (esim. syöpä)

Tukea, ohjausta, hemmottelua ja hyvinvointia vanhemmuuden eri vaiheisiin.

Hinnasto

Perhevastaanotto etä/live kokemäki