Perhevastaanotto

Perhevalmennus tarjoaa odottaville ja perheille tietoa, tukea ja turvaa tärkeään elämänvaiheeseen. Valmennuksessa käymme yhdessä läpi raskauteen, synnytykseen, vauvan hoitoon, imetykseen ja vanhemmuuteen liittyviä aiheita.

Perhevalmennus ei ole pelkkää tiedon jakamista, se on hetki pysähtyä, kysyä mieltä askarruttavia asioita ja valmistautua tulevaan rauhassa ja omassa tahdissa. Valmennuksessa huomioin aina perheen yksilölliset tarpeet, toiveet ja elämäntilanteen.

Valmennuksesta saat:

• käytännön vinkkejä arkeen vauvan kanssa

• henkistä tukea ja luottamusta omaan vanhemmuuteesi

• mahdollisuuden valmistautua yhdessä kumppanin tai muun tukihenkilön kanssa

• imetysohjausta

• synnytysvalmennusta/synnytyksen läpikäymistä

Perhevalmennukseen voi osallistua yksin, kumppanin tai muun läheisen kanssa. 

Äitiysliikunnan vastaanotto 

Raskaus ja vauva-arki muuttavat kehoa ja mieltä monella tavalla. Äitiysliikunnan ja ravitsemuksen valmennuksessa saat lempeää ja käytännönläheistä ohjausta, joka tukee hyvinvointiasi ennen raskautta, sen aikana ja synnytyksen jälkeen.

Valmennuksessa keskitymme siihen, että:

• liikut turvallisesti ja oman kehosi tarpeet huomioiden

• löydät sopivia tapoja vahvistaa ja palauttaa kehoa raskauden jälkeen

• ravinto tukee jaksamistasi, palautumistasi ja arkea vauvan kanssa

• saat tukea kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja itsestä huolehtimiseen

• voimme harjoittaa lantiopohjalihaksia, keskivartaloa ja kurkata erkauma tilanteen

Valmennus ei ole tiukkaa treeniä tai ruokavalioita, vaan lempeitä ja toimivia ratkaisuja, jotka sopivat juuri sinun arkeesi. Pienillä muutoksilla ja oikealla tuella voidaan saada aikaan isoja vaikutuksia niin voinnissa, energiassa kuin palautumisessakin.

Elämäntapamuutos valmennus 

Haluatko vointisi paremmaksi, enemmän energiaa arkeen ja pysyviä muutoksia hyvinvointiisi?Elämäntapamuutosvalmennus on sinulle, joka kaipaat käytännönläheistä tukea, lempeää potkua persuksille ja rinnalle kulkijaa matkallesi.
Valmennuksessa keskitymme yhdessä:

✨ Ravintoon – ei dieettejä tai kieltolistoja, vaan arkeen sopivia, toimivia valintoja.

✨ Liikuntaan – helppoja ja mielekkäitä tapoja liikkua, jotka tukevat juuri sinun arkeasi.

✨ Mieleen ja motivaatioon – miten saat muutokset pysymään ja sovitettua osaksi omaa elämäntapaa.

✨ Arjen kokonaisuuteen – uni, palautuminen, stressi ja pienet teot, jotka vievät kohti parempaa oloa. Oman kehon hyväksymistä.  

Tämä ei ole pikaratkaisu, vaan kestävä tapa löytää tasapaino, joka sopii sinun elämäntilanteeseesi. Valmennuksessa huomioidaan perhearki, työ, jaksaminen ja omat lähtökohdat, mitään valmista kaavaa ei ole, vaan jokainen polku rakennetaan yksilöllisesti.
💛 Tavoitteena on, että opit itse rakentamaan arjesta oman näköistäsi hyvinvointia –> pienin askelin, pysyvästi. 

Yksityisvaraukset ryhmäliikunta

 Liikettä ja hyvinvointia työpaikoille, kaveriporukalle tai kouluille!

Tarvitseeko porukkanne piristystä ja energiaa?

Tulen vetämään mm. tyky-päiviä työpaikoille, kaveriporukalle kesä/talvijumppaa, rääkkiä tai lempeää, polttariporukoille vaikka lantionpyöritystä sekä liikuntatunteja kouluille, räätälöiden sisällön tarpeidenne mukaan.

✅ Lempeää kehonhuoltoa tai tehokasta treeniä

✅ Hauskaa ja osallistavaa ryhmäliikuntaa

✅ Liikunnan iloa kaikenikäisille ja -tasoisille

Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri teille sopiva kokonaisuus!

Guasha-rentoutus 

Gua Sha-rentoutus on rentouttava ja tehokas kasvoja kiinteyttävä hemmoittelu, joka tasapainottaa ihon tilaa ja elvyttää kasvojen, sekä kaulan ihoa. Se tarjoaa monia ihonhoidollisia etuja, kuten turvotuksen vähenemistä, epäpuhtaan ihon tasapainottamista, kiiltävän ihon hillitsemistä, ryppyjen silottamista ja silmäpussien poistamista. Mutta tärkeintä, se saa sit rentoutumaan

Gua Sha -hoidon vaikutukset:

• Kiinteyttää ja kohottaa kasvojen linjoja.
• Vähentää ja ehkäisee silmäpusseja.
• Pehmentää naururyppyjä ja tasoittaa kasvojen juonteita.
• Kohottaa kulmakarvojen linjaa.
• Elvyttää kaulan ja dekolteen aluetta.
• Parantaa verenkiertoa, mikä voi tuoda helpotusta päänsärkyihin.
• Tasapainottaa ja puhdistaa ihon, mikä voi johtaa epäpuhtauksien poistumiseen.

Hoitoalue voi tuntua hoidon jälkeen lämpimältä ja kasvot voivat punoittaa, sillä verenkierto paranee tehokkaasti. Hoito on myös puhdistava, joten kasvot voivat reagoida epäpuhtauksilla tai näppylöillä. Tämän vuoksi emme suosittele meikin laittamista heti hoidon jälkeen.

Hoito ei sovellu seuraavissa tapauksissa:

• Aivoverenkiertohäiriöt
• Varsiluomet (kohonneet luomet)
• Täyteaineet
• Kuume, flunssa tai infektiot
• Leikkaukset ja vammat (odota 5-7 viikkoa toipumisen jälkeen)
• Verenohennuslääkkeet ja sydämentahdistin
• Kystinen akne, tulehtunut iho, avohaavat, ruusufinni
• Vakavat sairaudet (esim. syöpä)

Lisää minusta

Koulutustaustani antaa perustan tälle työlle, en tarjoa terveydenhuoltoa tai terapeuttisia palveluita, vaan matalan kynnyksen apua monessa eri vanhemmuuden matkaetapilla. Koulutukseni:

♡ lähihoitaja (lapset ja nuoret)

♡ merkonomi

♡ äitiysliikunnan ja ravinnon valmentaja

♡ doula

♡ vauvajumppaohjaaja

♡ painonhallintaan erikoistunut (raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen)

Ennen yrittäjyyttä olen työskennellyt monipuolisesti lasten, perheiden ja yhteisöjen parissa päiväkodista lastenkotiin ja vertaistukiryhmiin.

Hehku on hyvinvointia, yhteisöllisyyttä ja iloa, jota haluan jakaa sinulle, olitpa odottaja, äiti, isä tai ihan vain sinä, joka kaipaat hyvää oloa ja lempeää tukea.